Как бороться со стрессом?
Стресс наступает под влиянием различных жизненных ситуаций.
Одним из факторов влияющих на нервную систему организма является сбалансированное питание. Ведь для своей работы, нервная система постоянно расходует различные витамины и микроэлементы. Частые стрессы приводят к перерасходу этих полезных веществ, и их запасы в организме быстро истощаются. Возникают депрессии, синдром хронической усталости, головные боли и другие негативные симптомы.
💣Следует отказаться от кофе и напитков-энергетиков так как эффект от них слишком возбуждающий что способствуют раздражительности.
💣Употребляйте больше воды так как она помогает организму выводить токсины. При недостаточном употреблении воды наступает интоксикация организма, появляются, раздражительность и снижается внимание.
💣Вредно так же частое употребление сладостей, которые содержат столовый сахар. При частом их употреблении возникает общая слабость и ощущение постоянной усталости.
Рекомендуются к употреблению продукты с содержанием:
🍀Витамин В6 при депрессии и ощущении постоянной усталости - мясо, орехи, молоко и молочные продукты, гречка, помидоры.
🍀Витамин В12 при вялости и апатии - простокваша, яйца, говядина, свинина, сыр.
🍀Фолиевая кислота (В9) при хронической усталости - листья салата, зелёный горошек, овсянка, оливковое масло, печень говяжья.
🍀Марганец при упадке сил и плохом настроении - фундук, фисташки, абрикосы, белые грибы, салат.
🍀Глюкоза при раздражительности и снижения работоспособности - мёд, макаронные изделия, изюм, финики, кукуруза.
